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高血压的中医食疗及防治-让食物代替药物

作者:   发布时间:2015-08-16 10:27:07   浏览次数:1034

高血压是一种严重威胁健康的疾病,会引起心、脑、肾等器官的损害,导致一系列的并发症。

       高血压是一种严重威胁健康的疾病,会引起心、脑、肾等器官的损害,导致一系列的并发症,健康的生活和饮食习惯,食药结合,规范管理、综合干预,中西医综合干预,才能有效控制好血压。

       高血压中医可治,最少是部分可治愈,有的甚至食疗可治愈。可治愈者就打破了“西医的高血压终生服药"的理念。现在糖尿病,高血脂,放支架后等都是终生服药,肾衰后终生透析(有些中医可治愈)。许多副作用如老年失禁,骨质疏松,阳萎等,严重影响了人们生活质量,需反思!食疗、中草药茶饮、单验方防治各种慢病。 降低长期服药药品毒副作用对身体的损害,、高血压茶饮如降压茶,山渣粥,芹菜水就是单方,可以有效控制血压。中医药技术完全可以解决不少亚健康和慢病问题。我们应大声疾呼:让食物代替药物,别再让药物代替食物了!


       一、概述

              高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高,而且严重消耗医疗和社会资源,给家庭和国家造成沉重负担。国内外的实践证明,高血压是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病发生,显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担。中医认为,该病属“头痛”、“眩晕”等范畴,多为肝阳上亢,肾精不足所致。

       二、定义

       高血压指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合征。高血压可分为原发性和继发性两大类:①原发性高血压亦称高血压病,是指病因尚未明确,以血压升高为主要表现的一种独立疾病。约占所有高血压病人的90%,主要是周围小动脉阻力增高所致,血容量与心输出量的增高则为次要因素。②继发性高血压是病因明确的高血压,当查出病因并有效去除或控制病因后,作为继发症状的高血压可被治愈或明显缓解;继发性高血压在高血压人群中约占5-10%;常见病因为肾实质性、内分泌性、肾血管性高血压和睡眠呼吸暂停综合症,由于精神心理问题而引发的高血压也时常可以见到。

       三、高血压的危害


       1、引发脑血管疾病。高血压病的主要直接并发症是脑血管病,尤其是脑出血。

       2、引起肾脏病。长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

       3、引起猝死。猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

       4、导致多种病变。高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变,发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。


       四、 血压水平分类和定义

 

 

       五、 高血压发病机理

       风、火、痰、虚、瘀。(1)风:因思虑忧伤、精神紧张、急躁善怒、肝郁气带、若郁而化热,热极出风,风阳上扰头目——头痛头晕。(2)火:因烦劳,五志过极,化热生火,火盛则水衰,不能制火而涵木,形成肝火循经上冲头目,出现高血压。(3)痰:饮食膏梁厚味,体肥而气弱食滞不化,聚湿成痰、痰浊中阻,阻遏了正常升降,清阳不升,头目失于濡养——眩晕。(4)虚:嗜欲无度,劳役伤肾,或者生育太多——肾水亏虚——肾虚不能上滋肝木,肝阳无制而妄动——头晕。(5)瘀:病程日久,久治不愈、久病入络——瘀血。

       六、高血压的早期危险信号


       (1) 眩 晕:头晕是高血压最多见的症状之一,大多数病人表现为持续性沉闷不适感,也有表现为一过性。长期血压高会导致脑供血不足,是高血压病人头晕的重要原因之一。

       (2)失眠:持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高,自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千,也会导致入睡困难。

       (3)耳鸣:高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛,因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音,就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的,持续时间较长。

       (4)头痛:高血压病人往往伴头痛,多表现为持续性钝痛或搏动性阵痛,一般发生在枕部和两侧太阳穴,尤其是睡醒时。

       (5)心悸:高血压病人在初期血压升高时,神经调节失去平衡,交感神经过度兴奋,当交感神经过度兴奋会引起心率加快、心收缩力加强,这时可能会感到心悸。

       (6)胸闷:高血压是冠心病最主要的危险因素,若高血压合并冠心病时,常出现胸闷、心前区不适等症状,甚至会出现典型的心绞痛发作。

       (7)肢 麻:高血压病人可能出现手足麻木和僵硬的感觉,也可能出现蚁行感,这些现象多数是由于高血压病血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因引起的肢体局部供血不足所致。

       七、高血压病的预防重于治疗


       著名维多利亚宣言中的健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。(2)高血压防治的“三大纪律八项注意”。三大纪律:第一生活规律化;第二饮食科学化;第三文体活动经常化。八项注意:①保持血压正常;②保持正常体重③保持正常血脂;④饮食平衡;⑤戒烟限酒减盐;⑥坚持适度的体育锻炼;⑦讲究精神心理卫生;⑧树立自我保护意识。

       (1)限酒:喝酒会引发很多的疾病,其中高血压就是其中的一种,因此,防治高血压要注意限酒,以免血压居高不下。

       (2)戒烟:常说“吸烟有害健康”,吸烟不仅可以引起呼吸道疾病,而且还可能引发高血压,烟草中的尼古丁收缩血管,使血压升高,它是对抗降压药作用的,会增加患上心脏病以及中风的可能性。因此,戒烟也是防治高血压的措施之一。

       (3)控制体重:随着饮食习惯的改变,再加上运动量的减少,肥胖已经成为让人们头痛的话题,肥胖也是导致血压升高的一个重要因素,这也是导致高血压越来越趋向于年轻化的一个原因。因此,控制体重也是高血压的防治措施。

       (4)适量运动:运动是身体健康的前提,对患有高血压的人群来说,要适量做一些有氧运动,比如散步、太极、慢跑等都可以起到很好的降压作用。

       (5)控制盐的摄入量:过多的摄入食盐,可以引发高血压,这是众所周知的事情,而高盐饮食还可能带来心脏病、中风等其它危险疾病,所以专家呼吁高血压患者一定要控制低盐饮食。

       八、 高血压的饮食疗法与原则


       根据中医理论每种食物均有其“四性五味”,食用后均可作用于相关脏腑,产生一定保健治疗作用。排内邪、安脏腑、清神志、资血气。了解食物的基本营养成份和性味作用,用食平疴,怡情遣      病,是自我疗养中最高明的“医道”,所以高血压患者必须重视,掌握饮食疗法。

       对症进食、合理搭配、适量补充优质蛋白、限制总热量、减少食盐和脂肪摄入、控制饮酒,做到饮食有节,防止饥饱失常和偏食,根据患者的病性、个体差异制定长期适宜的食疗和药膳食谱。

       九、 高血压的食疗药膳


       (1)鲜芹菜汁: 配料:鲜芹菜250克。制作:将芹菜洗净,放入沸水中烫2分钟,取出后切碎绞汁。用法:每次服1小杯,每日2次。功效:降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。芹菜粥:配料:鲜芹菜60克,粳米100克。制法:把芹菜切碎,与粳米同煮为菜粥。药用:每天早晚食用,常服。功效:清热平肝。对高血压、糖尿病有疗效。

       (2)天麻菊花粥:原料及用法:天麻10克,菊花6克,大米100克,白糖15克。天麻用二泔水(第二次淘米水)适量,浸泡2昼夜。菊花去杂质、洗净,大米淘洗干净。将大米、菊花、天麻同放锅中,加清水800毫升,武火煮沸后转用文火煮50分钟左右,加入白糖搅匀即成。功效:此药膳平肝熄风、定惊潜阳。适应症:肝阳上亢型高血压患者夏季食用。

       (3)菊花山楂粥:干菊花(去蒂)、山楂片各9-12克,研为粉末。以粳米45-60克,冰糖少许,加水500毫升,煮至米开而汤未稠时,调入菊花、山楂末,然后改文火煎煮片刻,粥稠火停,盖紧焖5分钟,待稍温服食,每日1-2次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用,冬季停服。

       (4)山楂决明汤:配料:菊花10克,生山楂片15克,草决明子15克,白糖少许。制法:把决明子研碎,与菊花、生山楂片同煎,取汁。药用:饮料。功效:散热平肝、润肠降压。对高血压、冠心病、阴虚阳亢、便秘有疗效。

       (5)双耳汤:银耳、黑木耳各9-12克,以温水浸泡,洗净后,放入碗中,加适量水和冰糖,置锅中蒸1小时后取出,吃银耳、黑木耳,饮汤。每日1-2次。适用于高血压病、动脉硬化者,以肝肾阴虚型尤为适宜。

       (6)玉米须龟汤:将龟1只(500克以上),放入盆中,倒入热水,待排尽尿,洗净,去头足,除内脏,放入沙锅内,将洗净的玉米须120克也放入沙锅,加水适量,先用武火煮开,再用文火慢煮至熟透。食龟肉,饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。

       (7)夏枯草煲猪肉:原料及用法:夏枯草20克,瘦猪肉(切薄片)50克,小火炖汤即可,每天服2次。功效:清肝热、滋阴补虚。适应症:阴虚阳亢型高血压病人食用。

       (8)海参冰糖煎:原料及用法:海参10克,冰糖50克。一同煮汤。每日空腹服食1次。适应症:适用于肝阳偏亢之高血压患者食用。

       (9)山楂炖扁豆: 原料及用法:鲜山楂30克,白扁豆30克,红糖50克。山楂、扁豆同炖,加入红糖服食。每日1次。适应征:适用于肝旺脾虚之高血压病患者食用。

       (10)黄芪鲤鱼汤:高血压食谱,主料:鲤鱼500克;辅料:黄芪50克,糯米30克;调料:姜5克。制作:将黄芪、糯米洗净;将鲤鱼活焖,去鳞,鳃及肠杂,洗净,把糯米放入鱼肚内,起油锅,用姜把鲤鱼爆至微黄;把鲤鱼与黄芪一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮三小时,调味即可。功效:补气健脾,利水消肿。

  
       十、高血压中医辨证施治


       (一)肝阳上亢证:头晕、头痛,急躁易怒、失眠多梦、口苦、肢体麻木、舌质红,脉弦。治法:滋阴潜阳。方剂:天麻钩藤饮加减。水煎服,每日一剂。 随症加减:眼睛干涩者,加枸杞子、菊花;若心慌,睡眠不佳者,可加酸枣仁、石菖蒲等养心安神之药。

       (二)肝肾阴虚型证:腰膝酸软、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口咽干燥,舌红,脉细数。治法:滋阴清热方剂:杞菊地黄汤加减。水煎服,每日一剂。随症加减:阴虚较重,内热也较重,主要表现为口干明显、大便秘结、饮水多者,加知母、黄柏;肾阴虚则心阴虚,心火旺、心烦失眠者,加黄连、酸枣仁、夜交藤等药。

       (三)痰湿中阻证:此证常见于肥胖、血糖高、血脂高的高血压病人。头晕,胸脘痞满,食欲不振,恶心,身体困倦,舌体胖、有齿印,舌苔腻,脉弦滑。治法:平肝健脾,化痰去浊。方剂:半夏白术天麻汤加减。水煎服,每日一剂。随症加减:胃脘痞满者,可加砂仁、厚朴、炒麦芽、鸡内金。

       (四)瘀血阻络证:胸闷胸痛,痛为刺痛,痛处固定,伴有心慌心悸、四肢发麻,口舌青紫、舌暗或有紫斑,脉细涩。治法:活血化瘀。方剂:血府逐瘀汤加葛根、地龙。

       十一、 高血压中医足浴疗法


       (一)基本原理及要求:

       1.原理:泡脚水选用温热(热水),通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张,周围血液分布增多,循环阻力减少,全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。

       2.材料:足浴盆或桶尽量选用木质的为好,桶高应不小于1000px,泡脚水选用温热(热水),水温为40℃。

       3.足浴时间:泡脚可每天2次进行,下午与晚间各1次,每次30-40分钟。

       4.足浴方法:双足浸泡,尽量让水没过足踝(有足浴桶者可至膝以下),水温保持在40℃。

       (二)中药配方:

       1.阴虚阳亢证:可选用磁石降压方:磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克,独活18克。将诸药水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,每日1次,每次10-30分钟,每剂药可用2-3次。

       2.痰瘀互阻证,可用法夏三皮汤:法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁,待温时足浴,每次15-30分钟,每日2次,每日1剂,连续3-5天。

       3.肾精亏虚证,可选用杜仲木瓜汤:杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁,放入浴盆中,用毛巾蘸药液热熨腰痛部位,待温时足浴,每日2次,每次10-30分钟,每日1剂,连续3-5天。

       4.肾阳亏虚证,可选用杜仲木瓜汤:杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁,放入浴盆中,用毛巾蘸药液热熨腰痛部位,待温时足浴,每日2次,每次10-30分钟,每日1剂,连续3-5天。

       5.冲任失调者,可选用三藤汤:香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁,候温足浴,每日2次,每次10-15分钟,每日1剂,连续7-10天。

       6.高血压足浴通用方——邓铁涛教授“浴足方”:怀牛膝、川芎各1 5克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮,水沸后10分钟,取汁趁温热浴足30分钟,上、下午各1次,2-3周为1疗程。

       十二、高血压的饮食疗法与原则


       根据中医理论每种食物均有其“四性五味”,食用后均可作用于相关脏腑,产生一定保健治疗作用。排内邪、安脏腑、清神志、资血气。了解食物的基本营养成份和性味作用,用食平疴,怡情遣病,是自我疗养中最高明的“医道”,所以高血压患者必须重视,掌握饮食疗法。

       对症进食、合理搭配、适量补充优质蛋白、限制总热量、减少食盐和脂肪摄入、控制饮酒,做到饮食有节,防止饥饱失常和偏食,根据患者的病性、个体差异制定长期适宜的食疗和药膳食谱。

       十三、高血压的辨证食疗


       (一)阴虚阳亢证:

       1.茶饮良方:

       (1)菊花茶:白菊花、绿茶,开水冲泡饮服。(2)苦丁桑叶茶:苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量,开水冲泡饮服。(3)菊楂决明饮:菊花,生山楂片,草决明子各适量。开水冲泡饮服。

       2.推荐食物:芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

       3.推荐食疗方:

       (1)葛根粥:葛根、粳米、花生米,加适量水,用武火烧沸后,转用文火煮1小时,分次食用。

       (2)菊花粥:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

       (二)气血两虚证:

       1.茶饮良方:(1)龙眼红枣茶:龙眼肉,红枣,白糖适量,开水冲泡饮服。(2)党参红枣茶:党参,红枣,茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

       2.推荐食物:大枣、银耳、芝麻、桑椹。

       3.推荐食疗方:

       (1)当归炖猪蹄:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。

       (2)归芪蒸鸡:炙黄芪,当归,嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋,口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出,用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹,置于蒸盆内,加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水,上笼隔水蒸约1小时,食时弃去药袋,调味即成,佐餐食用。

       (三)痰瘀互结证:

       1.茶饮良方:

       (1)降脂益寿茶:荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。(2)陈山乌龙茶:陈皮、山楂、乌龙茶各适量,开水冲泡饮服。

       2.推荐食物:白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。

       3.推荐食疗方:

       (1)马兰头伴海带:马兰头洗净,用沸水烫至色泽泛青,取出后沥水,切成丝备用。海带用温水浸泡1 2小时洗净,用沸水烫1 0分种,取出切成丝,与马兰头同伴,加盐、味精、糖、麻油拌和     均匀,佐餐用。

       (2)绿豆海带粥:绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥,可当晚餐食用。

       (四)肾精不足证:

       1.茶饮良方:

       (1)杞菊茶:枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。(2)黑芝麻茶:黑芝麻、绿茶各适量,开水冲泡饮服。

       2.推荐食物:

       银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

       3.推荐食疗方:

       (1)桑椹粥:桑椹、粳米各适量,煮成粥,可早晚2次分服。

       (2)首乌豆枣香粥:何首乌、加水煎浓汁,去渣后加粳米、黑豆,黑芝麻,大枣3-5枚、冰糖适量,同煮为粥,服用不拘时。

       (五)肾阳亏虚证

       1.茶饮良方:

       (1)杜仲茶:杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡,加盖5分钟后饮用。(2)胡桃蜜茶:胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎,与茶、蜂蜜共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。

       2.推荐食物:韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。

       3.推荐食疗方:

       (1)复元汤:淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量,先羊脊骨半小时,加羊肉煮开,撇去浮沫,再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

       (2)杜仲羊肾汤:杜仲,五味子,羊肾,姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好,加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜),加姜等调料再煮30分钟,去药包调味即成。

       十四、高血压日常中医保健方法


       (一)按摩保健:高血压在家里可以做一些利于降压和缓解病痛的按摩,这样的保健方法简单易学、方便可行,是高血压患者的保健首选。

       (1)按摩头部:用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发。按摩头部可以平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,具有补肾强腰,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。

       (2)揉肚腹:这种保健方法也是高血压患者经常采用的,对于缓解病情减轻病痛具有非常明显的效果。高血压患者仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。此外,还可以进行日光浴、泉水浴等自我保健活动。

       (3)倒捏脊俯卧位:这是一种需要他人协助完成的保健方法,对于高血压患者的健康是非常有益的,患者要重视发挥这种方法的保健作用。请高血压患者家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。

       以上是利于高血压患者健康的有效的日常保健方法,这些方法高血压患者一旦采用就要坚持长期进行,这样才能起到显著的效果,对于巩固高血压的治疗效果具有重要意义。

       十五、高血压常用中医针灸保健疗法


       (一)耳穴疗法:

       1.材料:一般常选用生王不留行。

       2.选穴:降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点等。

       3.操作方法:将王不留行置于相应耳穴处,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压30-40次,达到使耳廓轻度发热、发痛。

       4. 疗程:两耳穴交替贴压,3-5天一换,14天1个疗程。

       (二)体穴按压:

       1.原理:对于高血压病患者可辨证施穴,穴位按压可起到以指代针、激发经络、疏通气血的效果。

       2.选穴:

       (1)阴虚阳亢证者可选用太冲、太溪、三阴交、风池、内关;

       (2)气血两虚证者,可选用气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣等。

       (3)痰瘀互结证,可按压中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙;
       (4)肾精亏虚者,可选用肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交。

       (5)肾阳亏虚证者,可选用关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎;

       (6)冲任失调者,可选用关元、中极、归来、三阴交、蠡沟、中都。

       3.方法:用指尖或指节按压所选的穴位.每次按压5-10分钟,以有酸胀感觉为宜,14天1个疗程。

       十六、 高血压季节更替养生四则


       (一)情志调摄:应顺应四季变化规律,遵循四季养生法则,调摄情志,精神乐观、心境清净。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们  “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者,则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性,有助于高血压病的调治。

       (二)平衡饮食:高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等。

       (三)运动调治:高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼,以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈,且不需要过度低头弯腰的项目为宜,并以自己活动后不觉疲倦为度。

       (四)顺应季节:在季节变化中,通过顺应四时变化,调整阴阳,使人与自然相和谐,从而达到阴平阳秘,养生保健之功效,使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处,血压平稳少波动。春季肝气当令,万物生发,血压易偏高,应多做户外活动,注意戒怒;夏季炎热,暑湿为邪,注意饮食勿过油腻及生冷,勿使大汗伤津;秋季干燥,阴虚之人当注意勿使津伤阴亏;冬季寒冷,肾阳不足之人当注重保护阳气,宜足浴。

来源:新导报

 

 







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